久久www免费人成精品,风韵诱人的岳欲仙欲死在线观看,亚洲AV无码无在线观看,少妇无码AV无码专区在线观看

新聞中心您現(xiàn)在的位置:首頁 > 新聞中心 > 易胖的四個關(guān)鍵時期
易胖的四個關(guān)鍵時期
更新時間:2016-01-19   點(diǎn)擊次數(shù):730次

    目前隨著人們生活水平的不斷提高,人們吃得越來越好,活動越來越少,肥胖的患病率和發(fā)病率也正急劇上升,這導(dǎo)致了肥胖相關(guān)疾病發(fā)病率的升高。ELISA試劑盒

易胖的四個關(guān)鍵時期,你知道嗎?

    現(xiàn)在人們的基本生活需求已經(jīng)滿足,對生活質(zhì)量的要求越來越高。特別是女性,都希望自己體態(tài)婀娜,身材苗條,減肥就成了很多女人一輩子津津樂道和不斷實(shí)踐的內(nèi)容。其實(shí)女性的生理特點(diǎn)決定了女性在一生中有四個容易發(fā)胖的關(guān)鍵時期,只要在這幾個時期注意很好的預(yù)防,就能輕松戰(zhàn)勝肥胖。

嬰幼兒期

    嬰兒期是從出生到一周歲的時期,這時候前6個月以母乳喂養(yǎng)為主,4-6個月逐漸添加輔食。嬰兒期的喂養(yǎng)是否得當(dāng),對嬰兒及今后的生長發(fā)育都有重要影響?,F(xiàn)在的家庭,都是獨(dú)生子女,4個老人和父母帶一個孩子,就唯恐孩子吃的不夠,往往是在嬰兒時期出現(xiàn)超重肥胖的就很多,主要就與喂養(yǎng)不當(dāng),營養(yǎng)過剩有關(guān)。

    因此,在給嬰兒添加輔食時,以滿足嬰兒生長發(fā)育所需為目的。從4-6個月齡開始,至8-12個月齡*取代母乳。添加輔食喂養(yǎng)太早則胃腸道不能適應(yīng),易引起消化不良、感染和過敏等,有研究發(fā)現(xiàn),過早添加固體食物(4周內(nèi))造成兒童27.7%超重、16.7%肥胖。過食、人工喂養(yǎng)、過早添加固體食物的喂養(yǎng)模式均是肥胖病的高危因素。

    添加輔食太遲,則易導(dǎo)致嬰兒營養(yǎng)缺乏。在添加營養(yǎng)時,不宜過多食用動物性食物,以免能量過高,且不易消化,宜從谷類及其制品、蔬菜、水果到肉類,以符合嬰兒消化能力和營養(yǎng)需要為目標(biāo),感官性狀易于接受,避免高糖、鹽、調(diào)味品的食物,逐步適應(yīng),從稀到稠,從少到多,從細(xì)到粗的順序逐漸給予食物,這樣既能保證充足的能量,使嬰兒逐漸適應(yīng)人類飲食,又能避免因攝入過多而出現(xiàn)能量過剩。ELISA試劑盒

青春發(fā)育期

    青少年時期是人生生長發(fā)育的第二個高峰期,此時能量消耗大,對蛋白質(zhì)、鈣、鐵和鋅的需求高。很多青少年在此時期,由于對食物需求量大,能量攝入過多出現(xiàn)超重肥胖的比比皆是。因此在青少年期合理飲食很重要。

    首先要做到三餐定時定量,保證吃好早餐,避免盲目節(jié)食。其次多吃富含鐵、鋅和維生素C的食物,如富含鐵豐富的食物:瘦肉、蛋黃、魚類等都含有豐富的鐵。植物性食品中,大棗、硬果類、山楂、核桃、草莓等含鐵較多。含鋅豐富的食物:瘦肉、青魚、肝、蛋、牡蠣、芝麻、花生、核桃等堅果以及胡蘿卜、土豆等。而且要保證每天進(jìn)行充足的戶外活動。

    青少年期肥胖與零食選擇不當(dāng)有很大的關(guān)系。零食應(yīng)是合理膳食的組成部分,不要僅從口味和喜好選擇零食,多選奶類、水果蔬菜類、堅果類等新鮮食物,可以根據(jù)運(yùn)動或?qū)W習(xí)需要,在正餐之間吃適量零食,但每天食用不要太頻繁,注意飲食衛(wèi)生和口腔清潔,少吃街頭食品。

妊娠哺乳期

    妊娠是女性一生中的重要時刻,身體各系統(tǒng)發(fā)生明顯變化,孕期基礎(chǔ)代謝明顯增加,比非孕婦女提高15-20%左右,對能量的需求也明顯增加?,F(xiàn)在女性一旦懷孕,全家人伺候著,營養(yǎng)過剩,體重超標(biāo)的明顯增多,正常女性孕期增重25斤左右,營養(yǎng)過剩者體重增重40-50斤,產(chǎn)后就會為減肥瘦身而苦惱。母親在孕期突然變肥胖,其子女日后發(fā)生肥胖的機(jī)會增加。

    因此,孕期合理控制體重非常重要。在孕中、后期能量供給量在非孕婦女能量供給量的基礎(chǔ)上每日增加200kcal,孕早期每日增加5g,孕中期每日增加15g,孕晚期每日增加20g。蛋白質(zhì)宜占蛋白質(zhì)總量的1/2以上。要控制脂肪攝入量,總量以占總能量的25%~30%較為適宜。

    乳母由于哺育嬰兒,要通過膳食給嬰兒營養(yǎng),因此合理飲食是保證充足乳汁的必要條件。乳母較正常婦女每日增加熱能800kcal;蛋白質(zhì)攝入量的多少,對乳汁分泌的數(shù)量和質(zhì)量的影響zui為明顯,乳母較正常婦女每日宜多增加25g。具體食物的選擇上,糧食類,如大米、面粉、小米、玉米面、雜糧等450克;動物類食品:禽類(雞、鴨等)、肉、動物內(nèi)臟等200克;雞蛋150克;烹調(diào)用油:豆油、花生油、香油等20克;牛奶或豆?jié){250克;白糖20克;芝麻20克;蔬菜450克;水果100克左右。

40歲以后成年期

    40歲以后,女性由于體內(nèi)雌激素水平逐漸下降,開始出現(xiàn)衰老征象,如皮膚松弛、乳房收縮下垂、皺紋叢生等,同時很多女性出現(xiàn)超重肥胖趨勢。

    人體對能量的需要隨年齡增長而遞減,40~49歲能量需求減少5%,50~59歲減少10%,因此,在這一時期,要注意減少能量攝入,正常成年女性每天能量需求2100Kcal,中年以后要相應(yīng)減少。由于生理因素的影響,中年后的女性,體內(nèi)脂肪漸漸增加,而肌肉和水分逐漸減少,因此,要特別注意減少動物性食物的攝入,如牛肉和羊肉類,可多食用魚類和家禽類。

    很多中年女性出現(xiàn)肥胖與不良飲食習(xí)慣也有關(guān),很多人在休閑聚會、看電視等情況下,喜歡吃很多零食,這些零食能量多,營養(yǎng)價值低,不知不覺中就會引起肥胖。而且很多人嗜好食用油炸、含糖過多、過咸的零食,這也是增重的原因之一,另外注意少喝含糖飲料,不喝含酒*料。有些女性總納悶:我?guī)缀醪怀燥埖?,為什么還這么胖?ELISA試劑盒

 

化工儀器網(wǎng)

推薦收藏該企業(yè)網(wǎng)站
2012中文字幕高清在线中文字幕 | 男人扒女人添高潮视频| 亂倫近親相姦中文字幕| 久久久久亚洲精品无码蜜桃| 少妇乳大丰满高潮喷水| a级毛片在线观看| 国产精品无码V在线观看| 欧美性猛交xxxx乱大交| 任你躁x7x7x7x7在线观看| 女人国产香蕉久久精品| 免费精品一区二区三区第35| 亚洲一区爱区精品无码| 国产精品视频一区二区噜噜| 免费网站看v片在线18禁无码| 一本一道AV无码中文字幕| 日产亚洲一区二区三区| 国产精品日本一区二区不卡视频 | 亚洲AV无码无在线观看| 亚洲综合AV一区二区三区| 少妇丰满大乳被男人揉捏视频 | 自拍偷自拍亚洲精品被多人伦好爽| 免费a级毛片在线播放| 国产麻豆成人传媒免费观看| 免费 成 人 黄 色 在线观看| 精品亚洲AV无码区最新| 18以下岁禁止1000部免费| 狠狠夜色午夜久久综合热| 久久久久久久久久久精品| 国产精品99精品无码视亚| 免费无码黄十八禁网站在线观看| 国产大片b站观看| 丰满人妻熟妇乱又伦精品软件| 人妻换人妻仑乱| 韩国精品福利一区二区三区 | 香港三级精品三级在线专区| 亚洲美女高潮久久久久| 亚洲精品无码永久在线观看| 公交车上少妇迎合我摩擦| 67194线在线精品观看| 国产精品麻豆va在线播放| 欧美精品久久久久久久自慰|